[...] od czego zacząć. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jakiś trening? Najlepiej ze szczegółami. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 168 Cel treningowy : zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia [...]
Witam! Powiem tak... lato blisko ;) a na serio: mam już dosć swojego ciałka ;) Opowiem wam swoją historię ;) Mam 174 cm wzrostu i ważę ehh... 73 kilogramy :/ Chciałabym zejść do 60. Czy mogłabym prosić o jakąś poradę jak szybko chudnąć, jaka dietka (chodze do szkoły), jakie ćwiczenia (coś bardziej domowego :), kosmetyki-wspomagacze? Największy [...]
[...] gdzie sie z tym udac. Czy jest możliwość tutaj aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę ? Moje rozmiary to Wiek 23 Lata Waga 103 kg Wzrost 182 cm Chciałbym a nawet muszę zrzucić te kilogramy, sprawa jest o tyle skomplikowana ze mam podwyższony cholesterol i leczę się na nadciśnienie tętnicze. Niestety nie mam czasu na uprawianie sportu, ponieważ nie [...]
[...] 18 lat i ważę 99,4 kg przy wzroście 186 cm. Ćwiczę na siłowni 3,4 razy w tygodniu, od września planuję zacząć konkretny plan treningowy który pomoże mi zrzucić niepotrzebne kilogramy i zamienić je na tkankę mięśniową . W tym temacie chciałbym zapytać się was, o jakąś konkretną dietę która wspomagała by trening na siłowni i dostarczała [...]
[...] Od 3 miesiecy robie co drugi dzień pompki i przysiady. Od przyszlego roku postanowilem iść na siłownie. Mam do was pytanie jaki trening stosować czy potrzebne będą mi jakieś suplementy i na co zwracać uwage w diecie by gubić kilogramy( nie musi być to szybko ) ale też popracować nad wyglądem mięśni oraz kondycją. Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Witam udało mi się dzięki ciężkiemu wysiłkowi i przestrzeganiu diety zrzucic zbędne kilogramy z czego nie ukrywam jestem dumna, chciałabym dowiedzieć się co Wy o tym sądzicie? Może wsród komentarzy znajda się jakieś cenne wskazówki :) pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e60d914e06be43608ca171ff5d99c687.jpg
Siemka. Mam zaraz 22 lata, a tylko 53 kilogramy!! Mięśnie i ciało jak u 15-16 latka. Zaczałem zażywać gainera :magnum 8000 i około 1h z przerwami pakować. Teraz potrzeba wasza pomoc: czy ktoś może powiedzieć co jadł/co jeść by szybko nabrać masy (nieważne czy mięśniowej czy tłuszczowej) . Wyliczyłem sobie co mam jeść na forum.paker, - wirtualny [...]
[...] tego forum, nie wiem czy dobrze umieściłam mój temat. Otóż, szukam odpowiednich dla mnie ćwiczeń i ewentualnie jakiejś w miare prostej diety oraz spalacza tłuszczu by zgubić kilogramy na wiosnę. Mam niemiarowy system pracy, raz siedze 5 godzin a raz 10 przez co moje odżywianie nie jest zbyt regularne, a co za tym idzie nie moge zgubić zbędnych [...]
Witam ;p mam problem bo robie tą diete redukcyjną zaraz ją napisze z czego sie sklada... i przytylem 2 kilogramy troche to dla mnie dziwne wiec dlatego ten artykul i chcialem sie was spytac czy to zle czy dobrze ...? a i biore przy tym bialko i carbo po treningu... dieta sklada sie z Śniadanie: płatki owsiane, za 3 godziny jem omleta z jednego [...]
Witam. Jakoś w zeszły poniedziałek zdarzyło mi się porządnie przeziebić. Nie trenowałem przez 4 dni do piątku. Efekt? 2 kilogramy mniej, na sztandze nie wyrobiłem swojego zwyczajowego ciężaru. Pomyślałem że przejdzie, poza tym miałem jeszcze lekko zapchany nos więc nic sobie tam z tego nie robiłem. Potem normalnie szły mi treningi, aż znów dziś [...]
Wiec przygotowuje sie do 1 cyklu po dlugiej przerwie i zalezy mi na tym zeby szybko wrzucic na siebie jakies kilogramy niekoniecznie czystej masy miesniowej. Waga:80 wzrost:180 i wiek 17 za kilka dni:D 1 posilek: platk owsiane, mleko, jablko 2 posilek: kurczak z ryzem 3 posilek: chleb razowy i twarozek granulowany (jedyne co udalo mi sie zdobyc z [...]
[...] około 13 tygodniach uzyskałem efekt 74.4 kg oraz 87 cm w pasie. Cieszy mnie ta zmiana lecz sporo brzucha jeszcze zostało moje pytanie brzmi czy dalej trzymać dietę i zbijać kilogramy aby pozbyć się go? Czy bez dalszych zbijania kilogramów jestem wstanie zrzucić w pasie jeszcze kilka cm ? Aktywność fizyczna 3x10km w tygodniu biegu z tempem około [...]
witam w piatek koncze cykl na mase. Cykl skladal sie z mono+carbo+gainer+zma+sp80. Raczej ciezko lapie kilogramy, przez 6 tygodni zlapalem 5. Na kretce to byl moj 2 cykl. No i od przyszlego tygodnia chce zrobic 2 tyg regeneracji. Czy powinienem wziac jakies suple wspomagajace wlasnie regeneracje? A pozniej mam zrobic 6tyg cykl na gestosc. Chce sie [...]
[...] 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po pilkarskim urazie kolana(wiazadla krzyz)Zwracam sie [...]
[...] diety. Uboga dieta typu 1000 kalorii nie nadaje sie w polaczeniu z silownia czy arerobikiem! Czytalam troche linkow w postach o podobnej tresci ale tam zazwyczaj "chodza" sformulowania, przeliczniki o ktorych nie mam zielonego pojecia, zwykle na bicepsy. A ja chce zwyczajnie zrzucic kilogramy i poprawic kondycje :( Bardzo prosze o jakies rady.
[...] mam 17 lat, wymiary macie w profilu ( przynajmniej część :P). Otóż właśnie dwa tygodnie temu skończyłem cykl na mono, uzupełniając diete gainerem w końcu zdobyłem upragnione kilogramy ale teraz pora na coś więcej :) I tu pytanie. Czy mogę wystartować z shockiem solo a potem (ok 5 tyg , tyle musze odpocząć od mono :() wejść na mono?? Czy [...]
[...] dostalem od kolegi 3kg spozywzcego mleka w proszku czy moge to polaczyc bez problemu z kreatyna ?? chce zyskac na sile i na wyrzezbionej sylwetce, nieinteresuja mnie zbedne kilogramy masy tylko SILA !!! (trenuje boks i potrzebna mi jest sila oczywiscie) ?? a moze jest cos innego bardzej skutecznego poradzcie cos !!!! co ja moge powiedziec :) [...]
tydzien temu zmieniłam TP na HerbaLean....i efekt jest taki: 6 tygodni TP waga spadła o jakieś półtora kg a nawet wzrastała...pod koniec... tydzien HerbaLean...spadek o 2 kilogramy o jedzeniu nawet nie moge myśleć,nie mam mdłości jak po TP i ogólnie samopoczucie rewelacja...normalnie jakiś mutant ze mnie a dodam,że dieta jest praktycznie taka [...]
[...] wszystkich!!!!!! mój problem polega na tym iz nie dawno wrucilem z holandi pracowalem tam jak wół przez co schudłem 11 kg a teraz musze jak najszybciej nadrobic stracone kilogramy i wrucic do formy z przed 3 miesięcy!! pytanie jest proste czy to wystarczy ( a powinno chyba): CARBO 4 KG OLIMP KREATYNA 500G AMERICAN MUSCLE TOP MASS 1500G OLIMP [...]
[...] m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić dokładnie technicznie i żeby pompa była dobra, oraz że jadąc na takich np 60-70kg można zrobić mieśnie bez progresji. Jaka jest prawda? Czy jadąc dalej na 70kg na klate z dobrą techniką i pompą moja klata rozrośnie się dalej czy trzeba montować dodatkowe kilogramy???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
